La dieta actual de las personas dispone de una inmensa variedad de alimentos y productos para nutrir al organismo, pero entre toda esa variedad existen algunos alimentos más beneficiosos que otros, y entre ellos unos pocos que resultan ser sencillamente estupendos por sus grandes aportes nutricionales, que han llevado a lo largo de la historia a que muchas civilizaciones concentraran su alimentación básicamente en ellos, como es el caso del harina de maíz Santa Rita.
Se destaca el alto contenido en fibras que posee este cereal molido, así como la presencia de vitaminas A, B1, B5, C, E y K, además de una larga lista de minerales entre los que se destacan el calcio, fósforo, zinc, magnesio y potasio.
PANDEQUESO
Ingredientes.
1 vaso de harina santa Rita (220 gramos)
1 ¼ de libra de queso costeño (625 g)
¾ (375 g) libra de almidón de yuca agrio
7 cucharadas de azúcar) 70 gramos de azúcar
2 huevos
1 cucharadita de mantequilla
1 taza de leche o agua (240 ml).
Preparación
Se colocan todos los ingredientes en un recipiente, se mezclan y se incorpora poco a poco la leche o agua leche hasta que la masa quede homogénea y permite moldear el pandequeso.
Se arma el pandequeso y se llevan a una lata engrasada, no muy cerca uno del otro. Se llevan al horno precalentado a 250° C por 10 o 15 minutos, o hasta que suban y se doren
AREPAS
Ingredientes.
250 gramos de harina santa Rita (1 taza grande)
240 ml de agua (1 vaso)
½ cucharadita de sal (2g)
1 cucharadita de azúcar (5 g)
1 cucharada de margarina o mantequilla (30 g)
12 cucharadas de Queso costeño molido (100 g).
PREPARACIÓN
Vierta una taza de agua en un recipiente, agregue la sal y el azúcar, agregue la harina santa Rita diluyéndola en el agua, lleve a cocción mezclando constantemente hasta obtener una mezcla compacta y homogénea. Deje en reposo la masa por espacio de 10 minutos. Amase adicionando la mantequilla o margarina junto con el queso y amase hasta que la masa este suave y no se pegue a las manos. Forme las arepas. Caliente una plancha y engrásela con un poquito de aceite, coloque las arepas y ase por ambos lados, o fríalas a su gusto.
TAMALES
Ingredientes
1 libra de harina santa Rita
½ libra de costilla de cerdo
2 huevos duros
3 papas medianas
1 zanahoria grande
¼ de libra de arveja verde
Aliños al gusto (Tomate, cebolla, pimentón y ajos, etc.)
Hojas de plátano para tamal
Un día antes de preparar los tamales sazone las costillas de cerdo con trocitos de cebolla machacada, sal y aliños al gusto
Preparación.
En un recipiente vierta por cada taza de agua, la misma cantidad de harina de maíz santa Rita, agregue sal y condimentos al gusto, lleve a cocción adicionándole el jugo que ha producido las costillas de cerdo mezclando constantemente hasta obtener un producto homogéneo y sin grumos. Deje en reposo la mezcla por espacio de 10 minutos. Prepare aparte con la cebolla, ajos, pimentón etc. un guiso para sazonar los tamales.
Finalmente para armar el tamal se pone un poco de guiso al interior de las hojas de plátano previamente lavada o limpias.
Colocar la costilla, un cuarto de huevo cocido, papa y zanahoria partidas en rodajas y las arvejas. Cubrir con la mezcla de harina santa Rita, adicionar por encima una cucharada más de guiso Envolver con las hojas de plátano y atarlo con tiras de la misma hoja.
Una vez armados todos los tamales, cocinarlos en una olla grande con agua por espacio de una hora.
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